Мне часто задают вопрос: ,,Что делать, когда ни во что не веришь, сил нет, апатия? Как сделать так, чтобы жизнь приносила удовольствие? Как снова поверить в себя?"

Причин таких состояний может быть множество. Здесь нужна глубокая работа над собой. И первое, это осознание факта, что ты сейчас в полной ж@пе. Начните улучшение своей жизни с ощущения своего физического тела. Для этого необходимо наладить гормональный фон. Поможет в этом понимание, как работают наши циркадные ритмы. Наш внутренний микронорм работает по простым законам. И соблюдая простые правила, можно получить максимум от каждого дня, приближаясь к своим мечтам.

В 6.00 заканчивается выброс мелатонина. В 6.30 произошёл выброс кортизола, адреналина, повышается глюкоза. Это лучшее время для того, чтобы проснуться и начать свой день. Организм запускает все механизмы к действию. Очень важно в этот момент произвести синхронизацию этих механизмов.

Для этого нужен яркий солнечный свет. Полезно с утра смотреть на яркий свет 5 - 10 минут. Маленький совет: не стоит, как проснулись, сразу вскакивать с постели. Это прекрасное время, чтобы внутренне проектировать свой день, представить его в самом позитивном ключе, представить людей, с которыми будете общаться, и как идеально ваш день завершится.

Второй выброс кортизола в 15.30. Это лучшее время для нагрузок: спорт, еда, секс.

Умные испанцы делают в это время 3х часовую сиесту.

В 21.30 - выброс мелатонина. И сейчас очень хорошо переключить свой организм на ночной режим.

Уберите яркий свет, почитайте книгу, послушайте приятную музыку. Если у вас семья, муж, дети, вы также можете переключиться на совместное времяпровождение. Почувствуйте, как вам хорошо и комфортно вместе. Планируйте семейный вечер заранее.

Необходимо помнить, что Мужчины спят 7 часов, женщины спят 8 часов. Рассчитайте время так, чтобы ложиться вовремя.

Соблюдая эти простые правила, вы почувствуйте, что у вас появилась энергия, которая побуждает к действиям. И если у вас пока нет цели, то забота о себе, о своём физическом здоровье и психоэмоциональном состоянии - это и есть первое, с чего надо начать.